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夏季养生图文百度文库—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

  养生 中养生保健工程办公室 简述 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的 和变化的。人们想长寿就应该很自 然地“顺天应时”这个。要不要争取 “天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个 观念,硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”, 行不行呢?不行!因为“人”大本事,都 无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的 60兆生命细胞600万年由“猿”“人” 的时候,就和万物一样也有个“春生、夏长、秋 收、冬藏”的和变化的规律。 要点 ? 染病,大都当即发作,故有“六月债, 还得快”之说。有一种病是有所潜伏, 到才发作,如延至冬季就很 了!——这就是”心病“。也即《经》 所说的“夏气之应,养长之道也。逆之 则伤心,秋为痎疟,冬至重病 ” 。 ? 如果不能顺应夏天的自然养生之道, 就会伤心。到了秋天,就容易得感 冒,或痢疾等疾病。夏天没有补养 阳气,并充分宣泄,到了秋天, 以收敛的阳气就很少,到了冬天就 没东西藏,就更加影响身 体,抵抗力自然下降,就容易得比 较重的疾病 原则 ? 一是健脾。是夏天的一大邪气, 加上功能低下,人们经常感觉胃 口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状, 所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健 脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲 子、佩兰等。 ? 二是清热消暑。气温高,邪盛, 人体心火较旺,因常用些具有清热解毒 清心火作药物,如菊花、薄荷、金银 花、连翘、荷叶等来祛暑。 ? 三是补养肺肾。中认为,按五行规律, 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补 养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、 桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防 出汗太过,耗伤津气。 ? 四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人 体和外界阳气盛,用服中药配合针灸等 外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如 用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻 疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘 和鼻炎。 夏季 护心食物 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲 子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起 到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃 小米、玉原发性母猪疯的发病症状米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、 冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、 苹果等,少吃内脏、鸡蛋黄、肥肉、 鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、 咸菜等 护心瓜果 西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤 津、烦渴、小便不利、喉痹、口疮等 症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%, 是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的 功效,对、滑肠、镇痛也有明显效果, 夏季便秘者宜多吃。 ? 桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦 渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等 症。每日午、晚饭后食用两个。 ? 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红 色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清 心明目,劳累的人可以多吃些。 用食物消暑降温,祛暑解烦的同时,还应 该注意一点,这也是目很多贴所忽 略的问题,就是食物解暑降温的同时, 还要注意呵护自身的阳气,可以适量服食一些 大枣已避免过多的凉性食物损害我们脆弱的胃, 平实做菜的多吃一点姜,俗话说“冬吃萝 卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了养脾阳除脾湿, 作用。其实按照中医理论,夏天阴伏于内,您 越是吃冷饮,越得体内阴气加重,并不能起 到降温作用,反您多喝一些热饮,将寒气驱 出体外,出一身透汗,反而会不觉得那么热了。 用西方医学解释,则是热饮得毛细血管扩张 并出汗,而使得体表温度降低。 夏季养生之长寿食谱 ? 中央领导人的长寿食谱: ? 1、三餐食谱 ? 早上:半杯牛奶,一盘小菜(凉拌海带丝、 胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、 一小碗小米粥或莲子粥; ? 中午:什绵砂锅(里面放十种以上的食 物)、一两左右的红豆焖米饭或者薏米饭; ? 晚上:萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。 ? 除此额外加些水果或者酸奶。 零食篇 ? 两餐之间加零食。讲究少食多餐一直是被 推崇的饮食理念。 ? 比如上午吃一碗银耳莲子粥,下午喝半杯 酸奶,吃上几粒坚果。坚果含丰富的蛋白 质,对癌症,心脑血管疾病都有不错的预 防作用。享寿91岁陈云每天都要吃13粒花 生,散步13分钟,会客三分钟。 烹饪方法 ? 以蒸、煮、焖、伴、汆为主。 ? 选择这些方法是为小孩突然抽搐口吐白沫的原因了减少营养流失,保证 低脂饮食。并非完全没有炸和炒。每星期 能吃上一次。任何方法,低盐、低脂、 高膳食纤维是食谱中心遵守的原则。 疾病篇 ? 咳嗽:只有一些呼吸道症状或者胸口发紧, 那么刚出现的时候喝2~3杯浓咖啡。 ? 烫伤:一度烫伤烧伤(皮肤没有破,和晒 伤差不多)和小于拳头大小的二级烫伤烧 伤(皮肤起泡,流水)。立即放在凉水中, 有芦荟的,折断叶子,将芦荟汁涂在伤口 上缓解伤情。 ? 腹泻:喝一杯红酒或者白酒。酒里的抗菌 物质可以在20~30分钟杀死腹泻的病菌 ? 胃肠型感冒:是夏季老年人较常见的疾病。 有鼻塞、流涕、低热、咳嗽等感冒症状外, 还伴有腹胀、腹泻、食欲差等消化道症状。 用绿豆汤加红糖加陈皮煎汤服饮,在六天 左右痊愈。绿豆可以清热解毒,减轻消化 道充血症状,性凉。所以加上温和暖胃的 红糖和陈皮以降低绿豆之寒性。 ? 方法:绿豆150克,陈皮10克。绿豆洗净与 陈皮放入锅中,加入1000毫升的水,用大 火煮沸后,改小火煮30分钟,待绿豆开花 烂熟时,放入25克红糖调匀即成。每天早 晚服用,连服三天,一般胃肠型感冒可以 治愈 头痛 ? 头痛的原因:颈内、外动脉及其他脑血管运 动功能障碍,充血膨胀,压迫神经而引发的。 因此,减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。 ? 方法:一个脸盆,倒入热水,水温过烫, 在热水中加入几片生姜(刺激血管扩张,加 快血液循环)将双手和腕关节完全浸泡在水 中半个小时左右,浸泡过程保证水温,可使 手部血管扩张,减轻头痛,尤其是偏头痛。 每天2~3次,每次半个小时。 用药 ? 腹泻:用药误区 ? 一、滥用抗生素 二、滥用止泻药 三、滥用止痛药 四、频繁换药 五、停药 ? 胃肠药:在饭前服 ? 第一类:胃动力药(吗丁啉、西沙比利) ? 第二类:胃壁保护药(胃舒平、硫糖铝、胶体果 胶铋) ? 第三类:助消化(乳酶生、多酶片) ? 第四类:抑制胃酸药(奥美拉唑、兰索拉唑) ? 第五类:苦味健胃药(龙胆大黄合剂类药物) 服用阿司匹林 ? 阿司匹林具有抑制血小板聚集的作用,目 前已被作为治疗冠心病的治疗癫痫长春哪个医院好基本用药。计量 大有可能出血。 ? 不能和药物搭配 ? 1、降脂药(消胆胺) ? 2、利尿药(速尿) ? 3、抗凝血药(新抗凝、华法令、双香豆素) ? ? ? ? ? 4、降糖药(降糖灵、优降糖、氯磺丙脲) 5、催眠药(鲁米那) 6、抗结核药(氨基水杨酸) 7、镇痛药(消炎痛、炎痛宁)胃出血 8、激素(强的松、地塞米松、强的松龙) 加重胃消化道出血 ? 9、抗痛药(丙磺舒、保泰松、苯磺唑酮) 拮抗 运动篇 ? 夏季运动量过大、也不能过于剧烈运 动,应以温和运动以少许出汗为宜, 运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏 季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极 拳、自然养生操、太极拳动静兼,刚柔 相济,开合适度,起伏有致,身端形正不 偏倚,正气存于内而邪不可侵,与自然 的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心 运动之一。自然养生操有形神并修,养心 聚神,对身心健康特别有利。 ? 人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路 只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两 眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲, 心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从 站桩开始,再逐步学习简单的招式,是配 合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不能消除烦 虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。 自然养生操相对太极拳来说规则少些,只要坚持 温和运动,机体就会自然起到调理的作用 心理调理 ? 顺应自然,是心理调理的关键 ? 《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉, 是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了 顺应阳气的充盛。睡眠不足可午睡),无厌于 日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥 发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满, 成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在 外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而 不需内藏)此夏气之应,养长之道也(这才是适 应夏天的,保护长养之气的方法)”。 ? 妙就妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生 的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分 地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心 情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使 “癫痫病人要吃多久的药神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。 总之,入夏之时,养“心”为上,养“心” 为。谨记马克思所说:“一份愉快的心 情胜过十剂良药”。 经络养生 ? 古代人有了中风或者心脏疾病昏倒 后怎么急救呢? 撞心经 两手臂小指侧相撞,重点撞击或点 按三穴: 1、少海:屈肘,在肘横纹内侧与 肱骨内上髁连线的中点处。 此穴有减缓心率,降血压的作用。 2、灵道:在前臂掌侧,当尺侧桡 肌腱的桡侧端,腕横纹上1.5寸。 此穴可以防心率早搏、房颤,减缓 心率,平静心神的作用。 3、神门:在腕部掌侧,腕横纹内 侧凹陷处。 此穴是心经的原穴,是本脏原气经 过和留止的部位。善治本脏腑的 疾病。 29 注意事项及生活调护: 1. 手法不宜过重,观察病情变化。 2. 注意饮食,以清淡为主,要低盐低脂。 3. 心理调节:情绪切忌急躁,保持精神愉快, 不可受刺激,不要造成精神紧张。 4. 生活调节:戒烟戒酒,不可过度劳累,有规 律的生活,生活有节有度。 夏季养生要 ? ? ? ? 注意防范危险因素的发生 患有疾病遵医嘱按时吃药 有不适赶快,加重病情 最一点就是要调理细胞内 环境,补充金能量! 长寿十方法 ? ㈠ 慢跑健身法:循序渐进的慢跑; ? ㈡ 散步养生法:散步能强健腿足,调节 血液循环系统; ? ㈢泡足养生法:每晚睡前将双脚泡于3845℃的热水中20-30分钟; ? ㈣咽唾养生法:叩齿早晚各50次,常舌顶 上腭,后将唾液咽下; ? ㈤摩擦养生法:每天睡觉前用干毛巾摩擦 全身,至皮肤发红为止; 长寿十方法 ㈥ 登楼健身法:上下楼梯可使双腿变得强劲有力 ㈦ 发汗健身法:通过各项运动或吃热汤 等方法使全身出微汗; ㈧ 擦脚心法:临睡前用右手按擦左脚 心100次,再交换按擦; ㈨ 呼吸养生法:每天到空气新鲜的地 方做深呼吸; ㈩“痒痒挠”保健法:每天用抓背工具在脊 柱 儿女的心愿:老人健康、长寿; 而非! 微笑容颜俏 七八分饱人不老 相逢莫问留春术 淡泊宁静比药好 100岁 90岁 80岁 60岁 轻轻松松 100 岁 , 快快乐乐一辈子!