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夏天补肾要平补 多吃些健脾食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

  都知道冬天是进补的最佳季节。气温高,人体消化大,是否能够进补呢?中认为,昼长夜短,生鲜冷饮的食用等会正常发生紊乱,而且夏季时人体的能量与营养物消耗都比,所以以适时地进补,特别是既往有肾虚症状的人,夏季同样以补肾,要注意时补肾平补为佳。

  中医认为,肾为天之本。人到了一定的年纪之后,身体就会出现自然衰老,肾功能也会逐渐减退。有些人由于平时过于劳累或者素体虚弱,会提出现肾虚的症状,这也需要进补。不的习惯,也是肾虚的诱因。比如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐等都是不良饮食习惯,有可能会肾虚。精神压力也是导致肾虚的重要因素。现代生活节奏快、强度大,特别是中年,身上担着与生活的双重压力,身心俱疲,精力衰退,人会出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。

  夏季补肾呢?首先要注意避暑,但不要贪凉。泡脚可以补肾,很多人只有冬天适合泡脚,实际上,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体血液循环。气温升高,有些人脾气也癫痫发作用什么药好?见长,保持乐观的情绪与豁达开朗的心态则有助于提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于体的自由基而保护肾脏。此外,还可以每天早晚分别搓一次脚心,早晚各1次,每次搓300下,能够达到补肾的效果。每天按摩腰部也可以补肾,具体的方式是:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌面对皮肤,上下按摩腰部,直至腰部出现热感。早晚各一次,每次约200下。

  夏天补肾,在食疗方面应该比较平和的进补食物。中医认为,黑色入肾。因此,不论季节补肾,都可以这个基本原则。常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。除了吃黑色食物,夏季还要注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如红枣等。

  【摘要】 大家都知道冬天是进补的最佳季节。常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、癫痫病用药物能治好吗黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。除了吃黑色食物,夏季还要注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如红枣等。

  大家都知道冬天是进补的最佳季节。夏季气温高,人体消化大,是否能够进补呢?中医认为,夏季昼长夜短,生鲜冷饮的食用等会使正常生活规律发生紊乱,而且夏季时人体的能量与营养物消耗都比较大,所以可以适时地进补,特别是既往有肾虚症状的人,夏季同样可以补肾,但要注意此时补肾平补为佳。

  中医认为,肾为先天之本。人到了一定的年纪之后,身体就会出现自然衰老,肾功能也会逐渐减退。有些人由于平时过于劳累或者素体虚弱,会提前出现肾虚的症状,这也需要进补。不健康的饮食习惯,也是导致肾虚的诱因。比如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐饮食等都是不良饮食习惯,有可能会导致肾虚。精神压力也是导致肾虚的一个重要因素。现代生活节奏快、强度大,特别是中年男性,身上担着工作与生活的双重压力,身心俱疲,精力衰退,很多人会出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、辽宁省癫痫病医院脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。

  夏季如何补肾呢?首先要注意避暑,但不要贪凉。泡脚可以补肾,很多人以为只有冬天适合泡脚,实际上,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。气温升高,有些人脾气也见长,保持乐观的情绪与豁达开朗的心态则有助于提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。此外,还可以每天早晚分别搓一次脚心,早晚各1次,每次搓300下,能够达到补肾的效果。每天按摩腰部也可以补肾,具体的方式是:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌面对皮肤,上下按摩腰部,直至腰部出现热感。早晚各一次,每次约200下。

  夏天补肾,在食疗方面应该选择比较平和的进补食物。中医认为,黑色入肾。因此,不论什么季节补肾,都可以遵循这个基本原则。常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。除了吃黑色食物,夏季还要辽宁治疗癫痫病好的医院注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如红枣等。

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