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今日小雪 “外防湿冷内防燥热”每天来按按这个穴—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

  小雪雪降温肾阳,早卧晚起着寒装;八段太极晒太阳,保护心脑滋膏方;温补益肾栗腰果,开参山楂血黏降。

  小雪是二十四节气中第二十个节气,《月令七十二候集解》中说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时间段由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然 “地寒未甚”,基本不会下雪,由于雨水与寒气交织,湿冷也开始增多。

  我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”杭州市红十字会院中药房何潆中药师提醒,小雪节气养 生要“外防湿冷,热”。

  小雪时节,天气变得阴冷,养生应注意避寒就温、养护阳气,注意头部、背部、脚部的保暖。每晚睡用温水泡脚,既有助于养护阳气,又有利于睡治疗癫痫如何选择方法眠。

  小雪节气干燥,人容易出现口唇干裂、咽干咽痛、皮肤干燥等症状,要注意补充水分。多饮水以促进新陈代谢,小雪节气多喝水也防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

  冻疮这个时候就要开始。中医认为本病是由于阳气不足,外感寒湿之邪,气血运行不畅,瘀血阻滞而发生。积极着手冻疮,要注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖,薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓,促进其血液循环。

  小雪时节,天气时常是阴冷晦暗的,容易引起人们的悲伤之感,精力和体力明显衰退,这种病症被称为抑郁症。原因是阴盛阳衰,昼短夜长,人体生物钟不能适应冬季日癫痫症的症状都有哪些?照时间短的变化,从而造成情绪与精神状态紊乱。

  因要注意调节自身心态,保持乐观,节喜制怒,多外出活动和与人交流。天晴时宜多晒太阳,同时以提升阳气。吃一些富含叶酸的食物:菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜,也可以帮助抵抗抑郁。

  小雪时节最易上火,所以调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤,可以多吃一些黑色食品及枸杞、红枣、核桃等。

  小雪时节气候寒冷,容易损伤肾阳,故此时宜多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。

  小雪节气时心脑血管病多发,可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。除此之外,也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。

哪家医院看癫痫比较好   如今暖气、空调等取暖设施的广泛运用,燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时吃热量高、脂肪含高且油腻的食物,容易肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时消除,影响肛肠,诱发热结便秘等。平时都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后不妨试着生吃萝卜熟吃梨。

  梨具有润肺清热、生津等作用,对于燥热咳嗽的患者,熟吃梨能增加止咳的效果。有简单的食疗方供参考:大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

  对于白萝卜而言,平时一般都是熟吃。中医认为,生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳,而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好,但虚寒者不要生吃萝卜,引起肠胃不适。

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  常练八段锦,八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操。它是由八 种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成,又因为此法共为八段,每段一个动作, 故名为“八段锦”。小雪时节常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。

  小雪节气民间有吃腊肉、吃糍粑、吃刨汤等饮食习俗,这个时间段也是进补的大好时机,气虚、血虚者更要重视。

  太溪穴位位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,双侧对称。揉按“太溪穴”最佳时间在每晚上9点,一次按30下。按时可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。