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秋冬养生小知识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

  各位领导及同仁们: 你们好! 为了更好地服务于大众,本部门(xxxx) 10 月起,每月推出一篇关于养 生保健的小文章, 以方便更好的了解时令季节的起居以及方面的养 护知识,愿顺利,身体! 十月·时令节气·篇 十月将两个节气【寒露与霜降】。【寒露】时节(10.08)气 温转低,昼夜温差。【霜降】(10.23)则偏凉,在期间须 注意: 一. -- 要 【寒露】之时,“燥气当令”。 时燥邪之气侵犯人体,易出 现秋燥的症状,具体表现为咽干、鼻燥、汉中中医院看癫痫病怎么样皮肤干燥等。所以此时节的 饮食调养应以滋阴润燥为主。多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳 制品、核桃、银耳、萝卜、冬瓜、番茄、莲藕、百合、沙参等柔润食 物,同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药、豆类及豆制品等 以增强体质;少食辛辣如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜类及酒等, 损伤人体阴精。在调养方面,多进食一些如蜂蜜、芝麻、杏 仁等性滋润味甘淡的食品,既补,又能养肺润肠,防治秋燥引 起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适。因此,多吃具有润肺润 燥作新鲜瓜果如:梨、柿、柑橘、香蕉、葡老年癫痫小发作症状萄等;藕、银耳、食 用菌类、海带、紫菜等也很适合此时节食用。 【霜降】期间容易咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时 期。适宜吃梨、苹果、橄榄、白果、白果萝卜粥等有生津润燥、清热 化痰、止咳平喘功效的食物。 二.起居 -- 宜早睡早起 【寒露】是到寒冷的转折点,昼夜温差变化增大,随 着白天渐短,人们的起居时间应调整,此时应早睡早起,要避 免因气候的而赖床贪睡,注意添加衣物,厚薄搭配,特别要注意 脚部保暖。 【霜降】 是秋天的最后节气, 此节气是慢性胃炎和胃、 十二指肠溃疡病复发小孩癫痫早期症状有哪些的高峰期,因此要注意防寒保暖,特别应注意腹 部保暖。注意劳逸,避免过度劳累,进行体育锻炼,改善胃 肠血液供应。 在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。当环境气温 下降时,上呼吸道抗病力也将下降。因此,着凉是伤感冒的重要诱 因。要适时加衣,加强锻炼,增强体质,积极感冒。还要注意改 善居室环境,避免烟尘污染,保持室空气流通、新鲜。 三.情致 -- 需情绪稳定 深秋时节,日照减少,起叶落,易引起凄凉之感,情绪不 稳,是抑郁症的高发期。因此,保持良好的心态,培养乐观豁达之心 也是治疗癫痫得要多少钱保健不可缺少的容。经常登高远眺,可人心旷神怡,消 散不良情绪,是调节精神的一种好办法。 四. -- 求适度保暖 时至【寒露】,正是的好时机,此时可一些运动强度较 大的运动,如足球、网球等球类运动。当然,也可进行一些如太极拳 这样的静态运动,以养心静气。寒露后就不适合“锻炼”了。到 了【霜降】时节,无论你在室外室内,运动后的保暖是很重要 的,运动以舒适微汗为度,大汗淋漓是要不得的,反倒损害身体。 如果大家有问题要咨询也可发邮件 xxxx,电话 xxxx。