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39性感健身星期五 一招练出吴尊般性感胸部 运动常识

时间:2021-11-22 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

  就如男人在一起会讨论女人一样,女人在一起也会讨论男人,讨论的话题也就是些没营养的话题,如哪个男人长得很帅,谁又看起来很龌龊,又或者是男人哪里哪里很性感等。说到男人的性感,这个答案有很多,就像很多人认为华仔的鼻子很性感,甑子丹的双臂很性感,梁朝伟的眼睛很性感等,当然很多女人也认为吴尊的胸肌也很性感。

  众所周知,吴尊曾经也是一名健身教练,现在甚至已开有好几家健身西安中际医院贵吗,看看医生怎么说会所。他虽然已贵为娱乐圈的当红小生,可仍不会因为繁忙的工作而没有健身,他说这是能让他工作更专注的方式之一,有如此的努力,怪不得能成为让华人世界大多数师奶把他最想列为“私人物品”的男性之一。

  今天小编就高诉你一招能练出性感胸肌线条的训练方法,经常练习能让你拥有像吴尊一样的胸肌线条。现在就一起来看看这个动作吧!

  胸大肌可细分为上、中、下胸三部分,想通辽癫痫医院靠谱吗要非常明显的胸部线条就需要你把下胸凸显出来,可采用杠铃推胸。

  下斜卧杠铃推胸

  动作:

  先把斜板调成与地面成30度左右(一般健身房都有专门练下胸的器械),躺上去后头低腿高,双手打开略比肩宽,开握杠杆;吸气,同时屈肘下落,当杠铃离自己乳头35厘米处时停止;呼黑龙江专业癫痫医院在哪气,同时向上方腿杠铃,直至最高点。

  注意:

  训练要遵循循序渐进原则,慢慢加重量,大重量时最好在有保护的情况下进行练习,避免受伤。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习,俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一。一般推1215次为一组,58组较合适。

  小贴士:

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  下胸相比较与上胸和中胸来说,是属于比较容易锻炼出效果的部位,因此不必每天都花时间在下胸的练习上,漂亮的线条还得从整体才能更好的体现,所以其他部位的肌肉也要花时间练习才行。

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