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肌肉酸痛的原因 4大步骤为你来解忧 运动常识

时间:2021-11-22 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

  很多人运动之后都会感觉到肌肉酸痛,可他们并不关心肌肉酸痛这件事,认为运动过后肌肉酸痛十分正常,认为肌肉酸痛是长肌肉的表现。其实肌肉酸动大有文章,运动过后为什么肌肉会有酸痛感呢?该如何消除肌肉酸痛呢?小编为你一一道来。

  肌肉酸痛

  肌肉酸痛的原因

  想要一副匀称的身材、健康的身体离不开每日的锻炼,但是很多人在锻炼之后都会有不适的症睡觉抽搐是什么原因引起的状,最明显的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑运动过后为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何产生的呢?在这里给大家介绍这种症状是如何产生的。

  产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛

  肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对黑龙江儿童医院治疗癫痫怎么样人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积。

  剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。

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  总而言之有以下三点

  1.肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

  2.新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

  3.肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。

  发生肌肉酸痛时要与肌肉拉伤鉴别

  1、肌肉酸痛哈尔滨手术治疗癫痫医院

  无受伤史,酸痛在休息一段时间后发生,酸痛的范围较广泛,没有局限性的压痛点,经休息12天后酸痛明显减轻或消失。可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。

  2、肌肉拉伤

  有受伤史,疼痛范围较小,最痛点在伤处,继续运动时疼痛加重,经休息12天后疼痛不消失甚至加重。必须通过医疗手段进行治疗。

  肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征,表现为:疲劳无力、肌肉酸痛、僵硬等感觉。

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