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乌冬面热量_冬季节养生

时间:2022-05-15 来源:芋头菜谱网 阅读:185次

乌冬面热量

【 - 冬天养生】

对于乌冬面的热量很多人是不了解的,因为首先这个所谓的乌冬面我们中国人一般是不吃的或者说吃的机会很少的,所以很少人能够了解到乌冬面的热量。另一方面,很多人也是因为不会涉及这方面,所以也不会去了解乌冬面的热量。但是随着国际间的交流,乌冬面渐渐地出现在了很多中国的饭店里,但是一般还是日本料理中比较多。

说到这里,大家应该知道,这个乌冬面其实就是日本的一个美食,但是现在很多中国人也开始吃乌冬面了,这主要就是改革开放的影响。乌冬面的热量一般都是减肥爱好者所需要关注的或者想要减肥的人关注的。下面就来说说乌冬面的热量。

乌冬(日文:うどん,英文:udon,在日文汉字中写为:饂饨),又作乌龙。是一种以小麦为原料制造的日本面,在粗细和长度方面有特别的规定。

乌冬面是最具日本特色的面条之一,与日本的荞麦面、绿茶面并称日本三大面条,是日本料理店不可或缺的主角。其口感介于切面和米粉之间,口感偏软,再配上精心调制的汤料,就成了一道可口的面食。是将盐和水混入面粉中制作成的白色较粗(直径4毫米~6毫米)的面条。冬天加入热汤、夏天则放凉食用。凉乌冬面可以蘸被叫做“面佐料汁”的浓料汁食用。

乌冬面的汤料在中国人看来只是酱油汤,其实里面有所谓的“出汁”,即由海产品熬制的高汤,但一般并无油水,其形式多为“狐饂饨”,即在面条上放上一个较大的油豆腐(形状和滋味和中国的油豆腐有些不同),因其颜色像狐狸的毛色,故有此名,此外再撒上一把葱花,就成了。放在面上的这一块呈扁平状的油豆腐,制法也与中国很不同,豆腐油炸之后,却要将其放入开水中将油气煮尽,然后沥干水分,放入糖、酱油、海鲜汤慢慢煮至入味,因此面汤上几乎没有油星。

乌冬面热量:143 大卡(100克),乌冬面是一种高碳水化合物、热量较低的食品,减肥时可以适量食用。

所以,通过上面文章对于乌冬面的详细了解,我们可以很清楚地知道,乌冬面的热量其实是不高的,所以减肥的人是可以适当食用的,而瘦身爱好者也是同样可以适量食用的。其实乌冬面额味道还是不错的,这也是很多日本产品里面比较可取的产品之一。

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牛肉乌冬面是非常有特点的日本面,在日本当地乌冬面是非常流行的,几乎每个家庭都有备份。在日本料理里面,乌冬面扮演着非常重要的角色。那么乌冬面的做法应该如何制作呢,我们知道用乌冬面做主食,难免要用到的就是牛肉了,因为乌冬面搭配牛肉是非常美味的。下文我们介绍牛肉乌冬面的做法。

牛肉乌冬面的做法非常的简单,因为牛肉乌冬面使用了简单的原料,我们只需要将原料配齐,然后按照下文给的教程,好好的学习一下,就能自己在家做出这道美味可口的牛肉乌冬面来了。

乌冬面、荞麦面、绿茶面是日本最具代表的三样面条。在日本,乌冬面是居家必备之品,也是日本料理店不可或缺的主角。最经典的日本乌冬面做法,离不了牛肉和高汤,做法倒是普通,有很多我们似曾相识的地方,味道的不同就在乌冬面了。所以去日本,一定要尝一碗金川县的牛肉乌冬面。不去也无妨,去超市买了金川产的乌冬面,回家也能如法炮制出一样的美味。

1.锅中放入高汤、日本大酱、日本酱油、墨鱼素、清酒和味林,小火煮约5分钟开后,放入乌冬面,3分钟后盛入碗中。

2.油菜心、香菇焯熟摆入面中。

3.肥牛片上淋少许酱油,大火煎约10秒钟,盛碗即成。

上文我们介绍了什么是牛肉乌冬面,我们知道牛肉乌冬面是日本比较流行的一种面,牛肉乌冬面口味相当不错,而且牛肉江西癫痫医院哪个好点乌冬面的做法也并不困难,所以我们有办法自己在家中就做出这道牛肉乌冬面来。

面食可以说是很多人比较喜欢的一类食物,对于我们肠胃的消化和保健是非常有帮助的。乌冬面这类面食的口感是非常不错的,我们食用可以自己调配一些高汤或者牛肉汤才能够将乌冬面的原汁原味体现出来,乌冬面原本是由日本传入的一类面食,是非常有名的美味面条。

美味的乌冬面如果加上一些佐料能够感觉到面条的美味和口感的润滑。对于喜欢食用面食又怕热量的女孩子来说,这种面食是非常好的选择,我们可以根据自己的口味增加一些调味料。

乌冬面是最具日本特色的面条之一,与日本的荞麦面、绿茶面并称日本三大面条,是日本料理店不可或缺的主角。其口感介于切面和米粉之间,口感偏软,再配上精心调制的汤料,就成了一道可口的面食。是将盐和水混入面粉中制作成的白色较粗(直径4毫米~6毫米)的面条。冬天加入热汤、夏天则放凉食用。凉乌冬面可以蘸被叫做“面佐料汁”的浓料汁食用。

最经典的日本乌冬面做法,离不了牛肉和高汤,面条滑软,酱汤浓郁,所以去日本,一定要尝一碗香川县的牛肉乌冬面。

乌冬面本身几乎不含脂肪、反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味。有的时候也会在面上加上裙带菜、蔬菜天妇罗、小葱一起食用。在日本老少咸宜,不论在家里还是在外吃饭,乌冬都是一种很常见的食品。

相信通过本文认识了乌冬面的来源和食用,这种面食在日常随处可见。我们可以适当的在日常自己调味和制作佐料能够很好的品尝美味的乌冬面。而且这类食物的能量比较的低,不用担心这类食物的反式脂肪引起身体肥胖。

其实,不仅仅是中国人喜欢吃面食,很多的国家也是有不同的面点和面食的。例如日本。日本人很喜欢吃面,但是又和中国的烹饪方法不同,日本的汤面更加的清淡,而种类也不像中国那么多。相信很多的人都吃过日式牛肉乌冬面。那么大家知道日本的乌冬面是怎么制作的吗?

做法

制作材料

主料:面条(标准粉)400克

辅料:牛肉(瘦)222克,西兰花50克,油菜心30克

调料:植物油70克,鸡粉16克,酱油30克,料酒5克,淀粉(玉米)10克,盐10克

制作流程

1、黄牛肉洗净切片放入碗中,加油10克、3克鸡粉、10克酱油、5克料酒和10克生粉,拌匀腌制15分钟;

2、洗净西兰花、油菜心,烧开锅内的水加15克盐,放入西兰花和油菜心焯1~2分钟,捞起沥干水;

3、锅内注入60克油烧热,倒入牛肉片炒1~2分钟,其间洒60克水炒至血水消失,捞起牛肉片,锅内牛肉汁待用;

4、往锅内倒入清鸡汤,加20克酱油、10克鸡粉搅匀,煮沸后放入乌冬面,盖上锅盖煮2分钟熄火;

5、将煮好的乌冬面盛入碗里,摆上油菜心、西兰花和牛肉片,倒入汤汁即可。

通常,用低粘性的粉和中粘性的粉加入若干的盐而制作,食用时多采用酱油制作的汤底。

美味做法

主料:乌冬面2包约重约500克,鸡肉约250克,冬菇6只,银芽约180克,鸡蛋1只,韭黄少许。

配料:腌肉料:姜汁、生抽、油、盐、砂糖各1/2茶匙,生粉1茶匙,白酒适量。调味料:蒜蓉、磨豉酱各1茶匙,盐1/2茶匙,老抽2茶匙。

做法:1、鸡肉切丝,用腌料拌匀,起油镬炒熟,冬菇浸透,切丝,加少许油、生抽治疗癫痫比较有效的方法、生粉和糖拌匀。

⒉鸡蛋打匀成蛋液,煎成蛋皮后切丝,银芽洗净,沥干。

⒊烧热油两汤匙,爆香蒜蓉和磨豉酱(即部分调味料),放入冬菇,收慢火炒片刻,改中火,下乌冬面和银芽同炒,待银芽炒至七成熟后,放入鸡丝和韭黄兜炒片刻。

⒋最后加入鸡蛋丝,以盐和老抽调味炒匀即成。

备注:银芽备用时,要用清水浸着以保新鲜,待烹调时,才将之沥干。炒银芽时,不宜在其未熟前下盐同炒,否则会“出水”变软而不爽口

乌冬面是一种常见在面食,其筋道,口感佳,是很多人最喜爱的宵夜、主食。各地吃乌冬面的吃法不一样,而牛肉炒乌冬面是家乡的一道特色美食。无论走到哪,只要有做饭的地方,我都会亲自到菜市场买上乌冬面、牛肉及其它配料一起烹调那家乡的美味。下面就分享一下制作牛肉炒乌冬面的做法吧。

主料

黄牛肉一小块、乌冬面、青瓜半根、番茄半只、红葱头

辅料

生抽适量、老抽适量、蚝油适量、鲍汁适量、芝麻油适量

营养分析

1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2.蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3. 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克的蛋白质。

5.牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

7.铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

制作步骤

1 乌冬面灼一下水,过冷河,控干水。

2 牛肉切丝,用盐、生抽、老抽、油腌制5分钟,青瓜切丝,番茄切丝,红葱头切根,拍碎

3下油热锅,倒入牛肉丝翻炒变色,装起来待用

4 继续倒入青瓜、番茄翻炒几下装起待用

5下油,爆香红葱头,下乌冬面,轻轻翻动,把水分炒干,加入适量的生抽调味,一点点老抽上色均匀,加一点蚝油,鲍汁拌炒均匀,倒入牛肉,继续拌炒约1分钟,最后倒入青瓜丝,番茄丝炒约半分钟,下几滴芝麻油味道会更香。

鸡蛋炒乌冬面是一种比较具有日式特色的食物,也是一种兼具营养与美味的食物。当然,在烹饪鸡蛋超乌冬面的过程之中,是有着一定的方法的,也只有掌握了方法跟小技巧,做出来的鸡蛋炒乌冬面才会比较好吃。下面,就为大家详细介绍鸡蛋超乌冬面的做法以及营养价值。

一、鸡蛋炒乌冬面制作方法

1、准备材料乌冬面、鸡蛋、生菜、葱、红椒;

2、乌冬面拆开包装用水清洗控干兰州儿童癫痫病医院哪家好水份,红椒切丝、生菜斜切条、葱切末;

3、锅内放适量的油,加少许盐;

4、打入鸡蛋煎熟;

5、煎好鸡蛋盛起备用;

6、锅内放适量的油、倒入切好的红椒翻炒一下;

7、倒入乌冬面、放适量的盐、鸡精生抽翻炒;

8、放入鸡蛋一起翻炒,将起锅前十几秒倒入切好的生菜条炒两下准备起锅;

9、装盘洒上葱花点缀。

二、乌冬面的营养价值

乌冬面含有丰富的淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠的功效,还有硫胺素、核黄素,纤维,维生素A,和三种氨基酸等。

乌冬面含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克乌冬面煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。

此外,乌冬面能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。

三、鸡蛋的营养价值

1、蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

2、脂肪

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

3、其他微营养素

鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富。

很多朋友都喜欢吃海鲜乌冬面,对于想要学做海鲜乌冬面的朋友来说,不妨了解下海鲜乌冬面的相关做法哦!那么海鲜乌冬面怎么做呢?接下来,本文就为大家介绍三种海鲜乌冬面的做法,味道都很不错的哦!想要了解海鲜乌冬面怎么做的朋友可以来瞧一瞧哦!

海鲜乌冬面做法一

材料:乌冬面,虾,汤底,葱,咖哩膏,柴鱼片,油葱酥,盐,味精各适量。

做法:

1、锅中放水,煮沸,放柴鱼片,汤变色即将柴鱼片捞出。

2、倒入汤底(两人份的汤-放了约3大匙);水沸后,放入虾烫熟取出备用。

3、放入乌冬面,煮开后转中火,放咖哩膏(量随意),加盐和味精调味。

4、装好盘后撒上油葱酥和葱花即可。

海鲜乌冬面做法二

材料:A.鸡肉30公克,乌冬面1包,蟹肉条1条,蛤蜊3颗,鲷鱼片25公克,虾2支,白菜100公克,香菇1朵,四季豆1支,B.蛋1颗,汤汁:300公克,柴鱼味素1公克,味林25公克,淡色酱油15公克,米酒5公克,盐1公克。

做:

1、将材料A乌冬面条汆烫开捞起、沥干;其余材料分别处理干净后备用。

2、汤汁材料混合均匀,再煮开后备用。

3、依序将作法1的材料摆放入作法2的汤汁中煮开,再煮约3分钟后打入蛋续煮约2分钟即可。

海鲜乌冬面做法三

材料:乌冬面200公克,虾仁60公克,鱿鱼条50公克,鲷鱼肉片50公克,文蛤10粒,葱1根,韭菜段40公克,豆芽50公克,高汤250CC,鲣鱼酱油2大匙,味醂2小匙,鲣鱼汤素1小匙,七味粉适儿童癫痫

做法:

1、虾洗净并挑去肠泥,与鱿鱼条、鲷鱼肉片及文蛤以滚水汆烫捞起沥干水份;葱切丝备用。

2、热油锅,以小火爆香葱丝,放入调味料A以中火煮至汤汁滚沸时,放入乌冬面以中火慢炒。

3、待作法2锅中的汤汁收干至一半时,放入作法1的海鲜材料略微翻炒一下,即可放入豆芽及韭菜段炒匀入味即可装盘,食用前依个人喜好洒上七味粉即可。

以上就是关于海鲜乌冬面怎么做的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对海鲜乌冬面的相关做法已经掌握了。大家如果对制作海鲜乌冬面感兴趣的话,不妨参考下上面介绍的相关做法来尝试着做一下哦!不管哪种做法都是非常美味的呢!

泡菜乌冬面是非常受欢迎的一种面食,关于泡菜乌冬面的做法是非常多的。对于想要学做泡菜乌冬面的朋友来说,了解泡菜乌冬面的相关做法是必须的哦!那么泡菜乌冬面怎么做呢?泡菜乌冬面的做法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍三种泡菜乌冬面的做法,仅供大家参考。想要了解泡菜乌冬面怎么做的朋友可以来看一下。

泡菜乌冬面的做法一

材料:韩式泡菜,韩式辣酱,乌冬面,蟹肉棒,葱段,日本七味粉。

做法:

1、乌冬面和各类海鲜川烫备用。

2、起油锅放入葱白爆香改中火,下辣酱,煸出红油再下韩式泡菜并加入适量的水。

3、水再烧滚时下海鲜和处理好的乌冬面条葱绿同煮,并下些碎海苔片,撒日式七味粉,即可享用。

泡菜乌冬面的做法二

材料:乌冬面400克,五花肉170克,马蹄5只,红萝卜半根,干香菇1朵,韩国泡菜100克,嫩豆腐1块,葱丝半汤匙,油3汤匙,味噌2汤匙,海天特技金标生抽王1汤匙,盐1汤匙,米酒1汤匙。

做法:

1、洗净五花肉,切成薄片;红萝卜和马蹄切成片,嫩豆腐切成块;香菇用水泡发,挤干水切成条。

2、烧热1汤匙油,倒入五花肉煸至出油且呈金黄色,捞起沥干油待用。

3、烧热半锅水,加入1汤匙盐,倒入乌冬面搅散以中火煮2分钟,捞起过冷水,沥干水备用 。

4、烧热2汤匙油,以小火炒香香菇丝,倒入马蹄、红萝卜片和五花肉大火拌炒1分钟,注入2碗清水煮沸 。

5、倒入韩国泡菜搅匀,加入2汤匙味噌、1汤匙海天特技金标生抽王、1汤匙米酒和1/5汤匙盐调味 。

6、倒入豆腐块和乌冬面拌匀,续煮2分钟至沸腾,洒入葱丝,即可出锅 。

泡菜乌冬面的做法三

材料:泡菜80克,青椒半个,西红柿一个,乌冬面280克,盐少许。  

做法:

1、把青椒番茄洗干净。

2、放入炒锅放适量油翻炒两下。

3、不用洗锅加入一碗水烧开下面,水开下泡菜。

4、大概一到两分钟停火放番茄青椒。

5、一道美味的泡菜乌冬面就出锅喽!

以上就是关于泡菜乌冬面怎么做的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对泡菜乌冬面的相关做法已经烂熟于心了。其实,关于泡菜乌冬面的做法远远不止上面介绍的这些,因此,大家在制作泡菜乌冬面的时候,思维也不要太局限了,可以搭配一些其它的食材哦!只要好吃就行了。

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