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贫血性痛经怎么调理好

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  1、痛经期间禁酒

  如果在月经期间出现水肿,摄入酒精将加重问题。如果非喝不可,也要尽量少喝。

  2、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  3、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物

  如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质,或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食物,如菠菜、贝类等,提倡使用铁锅。

  4、饮食均衡

  虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛,但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后,应该避免过甜或过咸的食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  5、避免咖啡因的摄入

  咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因,可以促进神经紧张,促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  6、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量,这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有:青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

  结语:女人的健康是家人们非常关心的事情,很多的时候大家都不知道怎么照顾女人,尤其是生理期的女人!痛经是女人最讨厌的状况之一,相信上述介绍的这些治疗痛经的方法和食物,能够帮助女人们摆脱痛经的烦恼,记得分享给身边的朋友们哦!

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