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老年人保持肺活量锻炼

  肺活量的概念,我是在上初中时首次得到的。有一次,体育老师为了检测同学们的身体状况,进行了肺活量的测试。他从校医那儿借来肺活量测试仪,测试很简单,就是被测者吸满一口气后,含着一根胶管,对测试仪里吹气。随着进气量的增多,仪器的浮筒上浮,看刻度就知道进气多少毫升。我还记得那时自己的肺活量是4500毫升,算是较大的。北京军海癫痫病医院

  肺脏是人体的一个非常重要的器官,肺部不健康的人,身体也不会健康。肺活量大,说明肺脏功能完善,肺泡弹性好,可以吸进较多的新鲜空气,供脑部和全身各个器官之需,新陈代谢彻底,有醒脑健脑的作用,预防脑萎缩等老年病的发生。又可促进血液循环,保持血管壁弹性,使血液畅通无阻,血压得以正常,心血管系统也就不易出毛病。

  我已年逾花甲,还是坚持肺部锻炼的习惯,以保持较大肺活量。每天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动,早、中、晚各做一次。这使肺部得到反复扩展,肺活量得到提高。胸廓的扩张收缩,使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动,对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热,会感到血流加快,头脑清爽,十分舒畅。

  接着做整理运动放松后,再做深呼吸。用腹式呼吸方式,多吸入新鲜空气,尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时,肺里往往存在死角,尤其是肺叶的下部尖端部位,普通呼吸似乎有点“鞭长莫及”,呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去,有可能该处的肺泡产生惰性。据有关医学研究称,严重时会使肺的下部尖端发黑硬化,影响人的寿命。所以每天一定要用这种方式做全肺部的呼吸锻炼,使肺脏保持整体的活力。

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