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人一天应该喝多少水,,如何正确喝水

人一天应该喝多少水 如何正确喝水

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一天不必像网上流传的那样一定要饮用八杯水才可以,因为过量饮水会使人体内的电解质失去平衡。人体需要摄取的水分是根据自身的体重来断定的,40ml/千克体重,比如你的体重是45千克,则一天需要的饮水量是1800ml的水。

2、大汗之后如何喝水

大汗淋漓之后人体是最缺水的时候,但同时也缺钠离子。因为人体流汗会使体内的钠离子随着汗液流出体外。过量流汗后,最好在饮用水中加点盐,可补充钠离子,或者饮用运动型饮料,这样才能为人体正确补水。

3、不能喝的水

对于过夜的白开水及开了好几天的瓶装水最好不要饮用,因为这些水中已经滋生大量的细菌,对肠胃健康有影响。

4、喝水不能过量

人体即使处于很渴的状态也不能在短时间内大量的饮用水,这易使人体血液中钠含量水平降低、出现脑水肿等。

5、空腹喝水

现代人饮水比较提倡空腹喝水,因为易缩短水在胃中停留的时间,同时也利于快速为人体达到补充水分的目的,但喝水的量及时间要把握好。想必大家已经知道不喝水对人体的影响有哪些,但同时在饮用水方面也要有诸多注意点。为了自身的健康,及时喝水、正确喝水是非常有必要的。

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