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儿童吃什么坚果比较好 哪些坚果比较适合小孩子

宝宝在合适的年纪吃坚果可以补钙,有助于智力和牙齿的发育,不过有的坚果体型较大,不宜消化不建议孩子食用,容易危及孩子的身体健康,那么儿童吃什么坚果比较好呢?一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

儿童吃什么坚果比较好

1.松子

松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。

2.核桃

核桃主要富含的蛋白质可以为我们提供人体必需的赖氨酸,这种物质对小孩身体的发育非常有帮助。除此之外核桃中还含有钙磷铁等多种矿物质,它可以补充我们身体对矿物质的缺乏,同时还有很好的润肤功效。当然儿童吃核桃不宜过多,要根据年龄合理食用。

3.板栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

4.榛子

榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。

5.花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

6.葵花籽

葵花籽富含亚油酸,能促进大脑发育,也含有大量维生素E,可促进孩子血管生长和发育。每天吃一把葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美。医学家认为,葵花籽能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

通过对上文的阅读,相信大家对儿童吃什么坚果比较好已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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