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小寒节气后养生要注意:不要补过了保暖也很重要生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  “东吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。”小寒是农历二十四节气中的第23个节气,更是的第五个节气,标志着季冬时节的正式开始。民间谚云:小寒大寒,冷成冰团。近日全国各地流感高发,在愈发寒冷的里,在这块,要注意方面呢?北京军海癫痫病医院

  在冬令进补时以温补为宜,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。饮食以清淡少盐为主。

  生姜红茶。生姜10克、枸杞5克,洗净后放入锅中,加水煎煮,去渣取汁;用其冲泡红茶3克沈阳治疗癫痫好的医院,晾温后加入适量蜂蜜即可饮用。茶具有开胃止吐、温中散寒、回阳通脉、滋补肝肾的功效。主治虚寒、胃脘胀痛、心腹冷痛、食欲不振、呕吐、反胃等症。

  姜桂桑寄茶。取鲜姜2克,去皮切片;桑寄生5克、桂枝1克,洗净打碎,装入纱布袋中;将药袋放入茶杯,冲入适量沸水,加盖浸泡10分钟后放入姜片,2~3分钟后即可饮用。每天早、晚饭后温饮,可补肝肾、强筋骨、通络祛风湿、解表发汗、温中和胃,可用于治疗四肢关节痛、胃脘冷痛或外感风寒、身冷无汗等症。

  核桃葱姜茶。取葱白25克,生姜25克,核桃仁10克,红茶15克,一同放入锅中,加水煎煮,去渣取汁,代茶饮。具有补肾温肺、发汗解表、开胃消食、润肠通便的功效,可用于治疗外感风寒、鼻塞、胸胃胀满不适、食欲不振等症。

  “养生重点是要养心。”据宝鸡市疾控中心主管教育的姚乐毅,要养生善良、宽厚之为什么会得羊癫疯心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后小睡片刻,以缓冲压力。

  宝鸡市人民医院中医医生魏格玲表示,为阳,温热;秋冬为阴,寒冷。人也四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体阳气储存不足,则次年容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。

  此外,中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。

  按摩养肾疗法是冬季养肾一种很有效的方法。推荐两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腰部丹田按摩30-50次。常河北那个医院是专治癫痫的用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

  小寒是一年冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃—33℃,可缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。

  其次,要注重双脚的保暖。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。市民可在睡用温水洗脚,并搓脚心100—200次,以补肾健脑。宝鸡市人民医院中医科医生魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,要注意热水泡脚并非人人适用。

  如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。 成都什么医院治癫痫较好

  还有,天气寒冷,则关节痛、甚至是心脑血管疾病都容易出现。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

  在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

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