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冬季如何补钙?这几类食物+健力多氨糖软骨素钙片饮酒文化

钙是人体所必需的一种营养素,它对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用,缺钙会影响人体健康,引发骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛、骨折等诸多不适的症状。其实冬季也是人体比较容易缺钙的季节,下面来了解一下,冬季该如何有效地补钙?北京军海癫痫病医院

一、冬季如何补钙

1、日常多吃一些钙含量丰富的食物,是补钙的最佳方式,所以在选择食物的时候,不妨选择一些含钙的食物。奶类及奶北京癫痫儿童医院哪家好制品,如牛奶、酸奶等,豆类及豆制品,如豆腐、小香干、豆腐干等,榛子、腰果、核桃、杏仁、花生等坚果类食物,鱼虾贝类、海带、海苔等海产品,芝麻酱,蛋黄等食物的钙含量皆是比较丰富的,菠菜、小油菜、芥兰、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜也含有不少的钙,日常不妨多吃这些含钙的食物。

2、多到户外晒太阳

日常多到户外晒太阳,因为晒太阳可以帮助人体合成维生素D,它能够有效促进机体对钙的吸收,日光中的紫外癫痫病的后期症状线还能起到杀菌消毒的作用,在秋冬季节里,日照时间短,人体从阳光中摄取维生素D的量也随之减少,日常更应该多晒太阳,晒太阳可以使人体升温变暖,对个人健康也是有诸多益处的,晒太阳的时间可以选在上午9时~10时,下午下午4时~5时,晒太阳的时间其实也不用太久,半小时至1小时左右即可。

二、健力多氨糖软骨素钙片怎么样

其实,日常还可以通过膳食营养补充剂,健力多氨糖软骨素钙片来达到补钙的目的河北好癫痫医院在哪

之所以推荐选择健力多氨糖软骨素钙片,是因为其采用的是科学五合一配方,可以同时补充软骨硬骨所需营养。健力多氨糖软骨素钙片同时含有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这五种有益于骨关节的营养物质。

氨糖和硫酸软骨素是补充关节软骨的营养物质,补充氨糖和硫酸软骨素可以有效促进关节软骨的修复,增加关节内滑液量,保护关节软骨健康;碳酸钙在骨骼的正常成长和维儿童有了癫痫病该怎么办持骨健康起着至关重要的作用,可以有效增加人体骨密度。每片健力多氨糖软骨素钙片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙。酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收,推升钙的吸收利用率,骨碎补则可以促进骨骼对钙的吸收,还能改善软骨细胞,延缓软骨细胞的退化。

冬季想有效补钙,日常不妨多吃以上几类食物,适当地补充健力多氨糖软骨素钙片,可以补软骨护关节,增加骨密度!

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