您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

滥用灯光似吸毒 警惕家中的“不当用光”

  深冬早上6点,在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑,刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯,明晃晃的亮光刺得眼睛生疼;李大妈有起夜的习惯,半夜两三点总被尿意“叫醒”,爬起来摸到卫生间,打开白晃晃的灯,回来躺在床上,却怎么也睡不着了;“IT男”小董,上班时间几乎全都是坐在电脑前,每天回家,他都不开灯,只开着电视,“昏暗的环境才能让人放松”,他说……北京军海癫痫病医院

  色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉,在光学中被用来定义光的颜色。一般来说,偏红的色温低,偏蓝的色温高,暖色的色温低(如早晚的日光),冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。建议家中采用低色温的灯具,比如3000K(开尔文)以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制,调节体内生物钟,让人放松。

  显色性要好。简单地说,显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好,我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源,看到的颜色会有较大偏差,看东西不逼真,事物偏离原来的颜色,容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上,挑选时注意光源或灯具上的标签。

  控制眩光。这个指的是灯光是否刺眼,如果刺眼,说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则,就是正常活动时尽量不会直接看到光源。如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高。对LED球泡灯和直管灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门,就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼,或者看一眼也不觉得刺眼为宜。

  颜色别太杂。有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是儿童房里,各种造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看时间长了,眼睛都会花,对孩子的视力发育可能不利。

  写作业不能只开台灯。很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛。因此,看电视电脑时也要开灯。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力。

© http://yscp.rfsmu.com  芋头菜谱网    版权所有