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赶走白领亚健康宜吃4类食物

长期处于亚健康的状态会严重影响人们的身体健康,如果不加以调理治疗,长久下去就会导致疾病。亚健康是近几年才刚刚兴起的说法,其主要的体现在上班族身上,由于工作压力大,缺乏锻炼,饮食不规律,身体肯定吃不消。所以出现疲劳,或者压力大,都可以通过饮食来调理。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食:北京军海癫痫病医院

五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供日常活动所需的能量,此外它含很多的纤维素,有助胃肠蠕动,帮助消化。

2、维他命——蔬果

天天吃大量蔬菜和水果,补充维他命和矿物质,可以预防约60%的癌症。

食物来源:水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

3、钙质——奶类、豆类

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

4、铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

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