您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

老年人散步不宜太快

专家很推崇的健身方式,但对于老年人来说,并非人人适合。“我国有句民谚‘急行无好步,缓走当歇气’,就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。北京军海癫痫病医院

此外,对于一些有特殊疾病,如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人,不光走路时要慢,做其他运动也要如此。有心脏病的老人,运动过量会加重心肌供血不足,诱发或加重疾病;而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血,运动量太大的话会出现脑供血不足,也会有危险。老年人的协调能力也相对较差,如果走路过猛过快,容易摔倒,轻者软组织挫伤,重者引起骨折、脑震荡。

因此,老人散步时不宜太快,一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人,还应准备一条合适的手杖,以增加双腿的支撑力。

© http://yscp.rfsmu.com  芋头菜谱网    版权所有